Trong dân gian, đây là loại trà thường được truyền tai nhau nhiều nhất để khắc phục chứng mất ngủ.
Tâm sen được sử dụng từ lâu là một vị thuốc có tác dụng ổn định tinh thần, giúp thanh nhiệt, kích thích ngủ ngon. Tuy nhiên trà tâm sen có vị đắng nên hơi khó uống trong quá trình sử dụng.
Nghiên cứu cho thấy, trong tâm sen có chứa alkaloid, flavonoid cùng các axit amin. Chính thành phần alkaloid trong tâm sen có tác dụng ngủ ngon, nhưng nếu sử dụng không đúng cách thành phân này lại có thể gây độc cho cơ thể.
Do đó, bạn nên chọn tâm sen có nguồn gốc rõ ràng, sao vàng tâm sen trước khi sử dụng để loại bớt độc tố.
Hướng dẫn pha:
Cách pha trà tâm sen cũng khá đơn giản, bạn chỉ cho 2 thìa tâm sen vào bình hay ấm, rót khoảng 500 ml nước sôi vào, sau 15 phút là dùng được ngay.
Bạn có thể sử dụng trà tâm sen thay thế các loại trà bạn uống hàng ngày. Kiên trì uống khoảng 1 tuần bạn sẽ thấy có kết quả rõ rệt. Nếu bạn có nhu cầu muốn sử dụng kéo dài nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Trà hoa cúc là loại trà được ưu tiên sử dụng nhiều trong các loại trà hoa với mục đích giúp cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng, lo âu.
Trong đông y, hoa cúc được sử dụng là vị thuốc làm dịu thần kinh, giúp chữa trị làm lành nhiều bệnh lý gây khó chịu cho con người.
Nghiên cứu cho thấy, loại hoa này có chứa lacton sesquiterpene – hoạt chất giúp giải độc gan, làm cơ thể thư giãn dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ.
Ngoài ra, mùi thơm của trà hoa cúc cũng khiến bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Hướng dẫn pha:
Lưu ý: những người hay lạnh bụng, tiêu chảy, ớn lạnh, chân tay lạnh, hạ huyết áp không nên dùng trà hoa cúc.
Gừng là một loại gia vị quen thuộc trong các bữa ăn của gia đình người Việt Nam.
Trong đông y, gừng có vị cay tính ấm, được kết hợp trong các bài thuốc giúp điều trị chứng mất ngủ.
Vào mùa đông lạnh, sử dụng trà gừng góp phần làm ấm cơ thể, thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Hướng dẫn pha:
Chỉ cần ½ củ gừng, thái lát cho vào 500 ml nước đun sôi lên. Khi nước sôi, cho thêm 1 – 2 thìa đường rồi đun thêm 5 phút nữa là bạn đã có cốc trà gừng ngon tuyệt.
Trong trường hợp bận rộn, không thể tự chế biến bạn có thể mua các gói trà gừng đóng sẵn có bán tại các hiệu thuốc hay siêu thị.
Uống trà này ngày hai lần vào trưa và chiều, giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện đáng kể đấy.
Lưu ý: trà gừng đã nấu chỉ uống trong ngày. Những người hay bị ra mồ hôi, người đang nhiệt nóng như chảy máu cam, trĩ ra máu, người bệnh đái tháo đường,… không nên dùng
Trà hoa tam thất chữa mất ngủ được chế biến từ nụ hoa mới chớm nở của cây tam thất phơi khô hoặc sấy khô sau đó tán bột, pha nước uống như pha trà.
Trong thành phần của trà hoa tam thất có chứa hoạt chất saponin ginsenoid nhóm Rb có tác dụng làm tăng tuần hoàn máu và giúp an thần.
Trước khi đi ngủ, uống một cốc trà hoa tam thất sẽ khiến bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ sâu giấc đem lại sự sảng khoái sau khi thức dậy vào ngày hôm sau. Tuy nhiên, người bị huyết áp thấp không nên dùng
Hướng dẫn pha:
